살면서 알면 좋은 정보들
계란 단백질 함량 그리고 일일 권장 섭취량
살아가면서 누구나 먹는 음식들이 있습니다. 그 중에 계란이 있고 계란은 우리가 일주일에 한 번씩은 먹는 음식입니다. 다이어트 또는 운동을 하는 분들이라면 계란을 많이 섭취합니다. 특히 운동을 하는 분들이 단백질을 섭취하기 위하여 즐겨먹는 식품이라고 할 수 있습니다. 그럼 계란 단백질 함량을 알아보고 또 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 그리고 권장 섭취량까지 알아보겠습니다. 1. 계란 단백질 함량계란 하나당 단백질 함량은 약 6.5g정도입니다. 크기에 따라 다소 차이가 있습니다. 그리고 삶은 달걀의 칼로리는 70~80Kcal로 섭취할 때 참고하시면 좋을듯 싶습니다. 더 세부적으로 들어가면 달걀 흰자 단백질 함량은 약3.5g정도이며 노른자 단백질 함량은 약 2.5g입니다. 2. 계란 효능계란 단백질 함량을 알..
2020. 10. 12. 14:21
최근댓글