비타민d 부족증상 알아보고 보충하셔요

이 블로그에 건강 관련 포스팅을 시작하면서 저도 건강에 대해 다시 생각하는 계기가 되고 있습니다. 평소 건강을 생각하지 않았는데 말이죠. 돈을 모으는 것도 중요하지만 몸의 건강을 잘 지키는 것도 정말 중요하다고 생각합니다. 건강한 몸이 곧 엄청난 재산이 될 수 있습니다. 건강을 위하여 하나씩 개선해 나가야겠습니다. 오늘 알아볼 주제는 비타민d 부족증상에 관한 것입니다. 우리 몸에 필요한 영양분들이 결핍됐을 때 나타나는 증상들이 있습니다. 비타민d가 무엇인지 간략하게 알아보고 비타민d 부족증상이 무엇인지 알아보겠습니다.

1. 비타민d란

지용성 비타민의 한 종류입니다. 체내 칼슘 농도 항상성을 조절하며 뼈의 건강에 영향을 줍니다. 면역기능, 세포증식, 세포분화에도 영향을 줍니다. 비타민d는 햇빛을 통하여 얻을 수 있는데 실내에 많이 거주하고 있으므로 많은 분들이 햇빛을 쬐지 못하고 있습니다. 

게다가 햇빛을 오래 쬐면 자외선으로 인하여 피부 노화 촉진, 피부암 발병 가능성이 생겨 자외선을 바르기 때문에 비타민d 부족증상이 나타나곤 합니다. 그래서 비타민d가 많은 음식을 먹어야 하지만 실제로는 비타민d 함유량이 높은 음식들이 많지 않습니다. 햇빛을 적당히 쬐며 비타민d가 많은 음식을 적절히 먹어야 합니다.

2. 비타민d 부족증상

비타민d가 부족할시 나타나는 증상들입니다.

- 암

- 구루병

- 무기력증, 우울증

- 치매

- 심혈관계 질환

- 당뇨병

- 골연화증

- 골다공증

비타민d 부족증상시 나타나는 질병들을 보면 치명적인 것들이 많이 있습니다. 그래서 우리는 부족하지 않게 유지를 해 주어야 합니다. 햇빛을 너무 쬐지 않는다면 햇빛도 쬐며 비타민d가 함유된 음식들을 섭취해야 합니다. 달걀, 버터, 간, 기름진 생선 등등이 있습니다. 단, 어떤 영양분이든 과다섭취시 문제가 생길 수 있기 때문에 적정량을 유지해주어야 합니다. 건강은 가장 큰 재산입니다. 

비타민d 부족증상이 보인다고 하더라도 의사선생님과 상담을 통하여 정확하게 진단을 받기 바라겠습니다. 정확한 진단과 적절한 대처가 중요합니다.