세로토닌 음식 구하기 쉬운 것들로

오늘 알아볼 주제는 세로토닌 음식에 관한 것입니다. 그렇다면 세로토닌이라고 아실까요? 생소한 단어일수도 있는데 한 번쯤을 들어볼 수 있는 단어입니다. 세로토닌이란 간단하게 말씀드리자면 우리에게 행복감, 미래를 위한 준비, 잘 살기 위한 마음가짐 등을 만들어주는 신경전달물질이라고 할 수 있습니다. 딱 봐도 정말 중요한 것으로 보이죠? 우리의 의지가 아무리 강해도 몸에서 만들어지는 각종 신경 물질들이 제기능을 못하면 그 의지대로 하기가 힘듭니다. 우리의 행복과 미래를 위해서 세로토닌이 필요합니다.

 

 

스트레스를 받으면 세로토닌의 분비가 줄어들기 때문에 신경이 예민해지고 불안하고 불행한 감정을 느끼게 됩니다. 그리고 불면증까지 생기며 우울증으로 이어지죠. 이러한 것을 방지하기 위해서는 세로토닌이 필요한데요. 그럼 바로 세로토닌 음식이 어떤 것이 있는지 그리고 어떠한 효과가 있는지 알아보겠습니다. 구하기 쉬운 것들로 말씀드리겠습니다.

 

 

세로토닌 음식

치즈, 견과류, 계란, 붉은 고기, 두부, 생선 등등이 있습니다.

 

 

 

세로토닌 음식을 꾸준하게 먹는다면 우리의 몸에 나타나는 현상은 우울증이 개선되며 숙면에 도움이 됩니다. 그리고 스트레스 억제와 두통이 감소되는 효과를 볼 수 있습니다. 우리가 긍정적인 무언가를 하려고 할 때 의지가 생길 수 있게 만들 수 있습니다. 그만큼 세로토닌 음식을 많이 섭취하면 우리의 미래에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.