우울증 극복방법 마음의 변화

우울증은 현대인의 질병이라고 할 수 있습니다. 정도의 차이는 있겠지만 많은 분들이 우울증을 가진채 살아갑니다. 정도가 심하거나 점점심해지는 것이 느껴지면 병원을 방문하셔야 합니다. 인터넷에서 여러 글들을 읽으며 힘을 얻고 희망을 찾는 것도 방법이라고 할 수 있지만 가장 좋은 방법은 전문가와 직접 상담을 통하여 진단을 받아보셔야 합니다. 우울증을 가볍게 보셔서는 절때 안됩니다. 정확한 진단과 빠른 치료가 요하는 질병입니다.

제가 말씀드리는 우울증 극복방법 정도가 심하지 않는 분들에게 도움이 되는 글입니다. 저도 우울증이 있었고 마음의 변화로 극복하였습니다. 마음의 변화가 오면 우울한 마음이 생기더라도 금방 다시 긍정적인 기운이 솟아납니다. 물론 다시 우울한 마음을 가지기도 합니다만 곧바로 이겨냅니다. 그렇다면 제 우울증 극복방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

먼저 미래를 생각하기입니다. 우리는 현재의 시간을 살아가지만 현재의 시간은 곧바로 과거가 되며 이러한 과거들이 모여 미래를 만들어갑니다. 우리는 결국 현재의 감정으로 인하여 미래가 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 우울증 극복방법은 여기서 만들어집니다. '지금의 삶이 미래를 만든다.'

물론 우울증이 오면 이런 생각조차 들지 않습니다. 지금 당장 우울하기때문에 손에 잡히는 것도 없고 눈물이 나고 스트레스를 받고 삶이 재미가 없습니다. 하지만 극복하기 위하여 이렇게 인터넷에서 이런저런 글도 읽어보시고 노력을 한다는 거 자체가 극복을 할 수 있다는 것을 말합니다. 즉, 지금 글을 보시고 있다면 우울증을 충분히 극복할 수 있다는 것을 말합니다. 가장 중요한 것은 훈련입니다.

우울증이 있을때 우리는 밝고 희망찬 미래를 생각하며 지금의 삶에 더 충실하여야 합니다. 힘든 일이 있을 때마다 계속 생각해야 합니다. 나중에는 자동적으로 미래를 생각하게 되며 현재의 삶에 충실히 노력하는 본인의 모습을 볼 수 있습니다. 계속 반복된 훈련을 통하여 힘든 일이 있을 때마다 바로 마음을 붙잡을 수 있어야 합니다. 제가 그랬습니다. 처음에는 좌절하고 포기하고 무기력하게 있었습니다. 우울한 나날들을 보냈습니다. 저도 우울증 극복방법을 많이 알아보고 결국 마음의 변화가 가장 중요하단 것을 깨달았습니다.

지금은 평소에도 자꾸 생각합니다. 열심히 살자, 미래를 생각하자, 힘내자. 등등 말이죠. 처음에는 큰 변화가 없었지만 습관이 되고 이러한 외침들이 제 마음을 변화시켰습니다. 물론 지금도 자주 좌절을 합니다. 하지만 금방 다시 일어섭니다. 물론 저보다 더 심한 분들도 있을 것입니다. 그리고 혼자서 극복이 안되는 분들도 있을 것입니다. 더 심해지기 전에 병원을 방문하여 전문의의 상담을 꼭 받아보기 바라겠습니다. 이상 우울증 극복방법에 대해서 알아봤습니다. 다들 긍정적인 마음을 꼭 가지기 바라겠습니다.